两个轻柔的运动帮你减轻孕后期疼痛,迅速get起来吧!
很多准妈妈怀孕28周之后,可能会面临身体不适的问题,比如腿脚水肿。其实不止是水肿,孕后期还可能会出现盆骨疼痛,小便次数增多的现象。出现疼痛惹人烦?以下几个轻柔的运动帮助减轻孕期疼痛症状哦。这可是我亲身经历并且很推荐的孕期运动方式呢,分享给大家。
孕晚期由于胎儿变大,盆骨会产生明显的疼痛感。侧卧蚌式动作可以帮你减轻疼痛感。孕妈侧卧后屈双膝,用一只手撑住地板保持身体稳定,用臂肌地力量带动膝盖打开。呼气时还原,重复做5-8次效果才比较明显噢。这样可以预防臀部的下垂和松弛,调动肌肉力量来维持骨盆,缓解骨盆周围组织因松弛素带来的疼痛。
给大家介绍的第二个动作是战士一体式。孕妈将双脚打开一前一后,距离大概一腿长度,双手向上伸展,停留3次呼吸。这样可以增强下肢力量和骨盆的稳定性,缓解肩部的紧张和腰背部疼痛。孕妈反复练习,效果回更好噢。
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以上两个轻柔点的运动可以让你轻松面对孕后期的疼痛感,多练习一下效果会很明显的呢。另外,到了本阶段,孕妈除了运动减轻疼痛外,补充营养也一样不能忽视哦。因为这个时期,宝宝的身体在迅速地长大,所以妈妈摄入的营养一定要跟上,但也不能毫无节制的暴饮暴食,体重增长过快会给妈妈和宝宝带来很多烦恼。我为自己选择了不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉。这款奶粉最近全新上市了,它不含蔗糖,不含蔗糖,不含蔗糖噢,重要的事情一定要讲三遍才行。现在的孕妈其实不缺的就是营养,大家要担心的是营养补充是不是均衡?喝美素佳儿妈妈奶粉,一方面能补充足够的均衡营养,另一方面还不用担心过于发胖,对于孕期也对自己身材有要求的美妈来讲,再合适不过了。
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我现在也快9个月了,整个孕期一直都有在配合运动,倒是真没怎么水肿。配合美素佳儿的妈妈奶粉一起喝,体重也就增加了20斤。每次产检,医生都夸我的状态和宝宝的情况都很好。准妈妈们,运动起来,减轻孕期疼痛,快乐度过孕期每一天~~
不能再胖下去了,该多做做运动的。
不知道那些不运动的孕妈都怎么缓解的。
美素佳儿妈妈奶粉新上市的我已经吃过了,听说不含蔗糖。
孕期瑜伽,我就一直在做,感觉也是活动起来的好。
其实现在孕妈补充营养也是非常重要的。