做月子吃什么好？
很多妈妈都在想坐月子如何食补吃好来母乳喂养，又恢复身体。刚生完孩子的产妇在坐月子时，除了要有充足的休息和睡眠，最重要的就是月子餐啦！坐月子可不能乱吃哦，除了营养要保证以外，还需要注意下奶，和考虑是否会影响到宝宝！分享月子餐30天食谱给各位月子中的麻麻们。注意咯！合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复，而且能帮助奶水的分泌！做月子吃什么好？
鸡：健脾、补虚、强筋、美容
【营养成分】
鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等，还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。
鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效，是补血益气、滋补身体的佳品
【最佳食用方法】
鸡肉可以热炒、炖汤、凉拌。鸡汤对于坐月子的新妈妈来说是最好的补品了，鸡汤内含角质蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等，不但味道鲜美，而且易于消化吸收，对身体大有补益。
猪蹄：美容、通乳双重功效
【营养成分】
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析，每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克，脂肪26.3克，糖类1.7 克，营养颇丰富。
【最佳食用方法】
猪蹄炖汤对于哺乳期的新妈妈来说不仅能够催乳还能美容，并且能够滑肌肤，去寒热。
鲫鱼：补虚通络、利水消肿
【营养成分】
鲫鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钠、钙、铁以及硫胺素、核黄素、烟酸及维生素等。
【最佳食用方法】
鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、汤、菜、小吃等，尤其适合做汤。鲫鱼汤不仅味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合新妈妈和病后虚弱者食用。鲫鱼红烧、干烧、清蒸、炖汤均可，炖汤最为普遍。冬令时节食之最佳。鲫鱼与豆腐搭配炖汤营养最佳。
小米：开胃消食、滋阴养血
【营养成分】
小米中含有丰富蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、胡萝卜素。
做月子期间营养补充很关键，做不好就会落下什么月子病。所以月子餐是最好的选择，它里面不仅有刚刚上面提到的食物，还有很多营养丰富，补充各类营养素的食谱。臻/月/提供的月子餐就能帮助产妇营养全面均衡补充，还能帮助产妇催乳 下奶，还能帮助产妇快速恢复身材。臻/月/的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。咨询热线132。6163。5638 免费预约试吃，微 信zhenyue120。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。
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