孕妇缺铁吃什么？孕妇补铁食物
孕妇缺铁现在已越来越严重，很多人都没太在意，直到去医院检查后才发现自己缺铁性贫血。因为大家都觉得自己每天都吃得很多，很好，但没注意的是营养摄入不均衡造成的。孕妇缺铁不但会影响孕妇本身的身体健康，同时对胎儿的健康发育成长也是有很大的不利及消极影响的。妊娠期间，由于胎儿经母体摄取大量的铁供其生长发育所需，孕妇很容易发生铁缺乏及缺铁性贫血，在饮食上应注意补充，那具体孕妇缺铁吃什么食物补充最快呢？孕妇缺铁吃什么？
孕妇补铁食物：牛肉
每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，食用的时候要煮透、煮烂。
孕妇补铁食物：鸡肝
每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是人们补充铁质的良好选择。
孕妇补铁食物：鸡血
每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。
孕妇补铁食物：蛋黄
每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，对孕妇来说是最重要的营养食物之一。
孕妇补铁食物：瘦肉
孕妇吃什么食物补铁，瘦肉可以说是一种比较健康和实惠有效的补铁食物。一般来说猪瘦肉是我们最常食用的瘦肉品种，猪瘦肉中含有各种蛋白质、氨基酸、铁钙镁磷等矿物质营养元素。瘦肉炖汤或者瘦肉煲粥都是特别适合孕妇用来补铁食用的。
孕妇补铁食物：豆制品
豆制品是一种特别实惠和适合的食物。豆制品中不管是豆芽还是豆腐都是一种比较容易消化的，吃豆制品还可以补充孕妇本身的雌性激素和其他的营养元素。当然也不能忘了豆浆这种特别适合女性饮用的东西。
孕妇补铁食物：海带
沿海地区的孕妇可以选择海带这种食物。海带中含有丰富的蛋白质和钙镁铁等矿物质元素，可以说海带中的营养元素对孕妇是非常重要的。不管是海带排骨汤还是凉拌海带都是美味可口的食物。
孕妇补铁食物：菠菜
绝对是不能少了菠菜这一种让人喜爱的蔬菜。其实菠菜本身并不含有很多的铁离子元素，但是菠菜中的叶酸可以有效的促进铁离子元素的吸收和利用。所以缺铁的孕妇在吃瘦肉或者鸡蛋的时候不妨搭配着菠菜一起吃。
孕妇缺铁吃什么？除了刚刚提到的不同事物外，还有很多可以补铁的，尤其是水果类，比如菠萝，樱桃，苹果，桃子等。孕妇缺铁对宝宝发育有很大的影响，所以预防缺铁性贫血也要受到重视。为此臻/月/提供的孕妇餐里就有很多含铁元素高的食物，可以有效预防类似于贫血等孕期病的发生，帮助孕妇最终“人瘦好生”。北京臻/月/的餐品和汤品是由北京中医药大学研发的，价格透明，效果显著，支持全北京免费配送。咨132。6163。5638 免费预约试吃，微zhenyue120。重要的是，臻/月/月子餐孕妇餐外卖服务自成立以来一直坚持的是冷链配送，营养不流失，不生菌群，热链配送会导致细菌，而且绿色时蔬都容易发黄，营养流失也很快！
页:
[1]