睡前4个动作轻松瘦身
别小看睡前的几分钟，抬抬腿，伸伸腰，就能轻松减肥哦！http://cimg2.163.com/health/2006/12/7/2006120711014930d5f.gif
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
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做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
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侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 晚上试试ma:ma18 ma:ma13 怀孕也能做啊， 原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 发表 http://bbs.mamacn.com/images/common/back.gif
ma:ma13 怀孕也能做啊， 怀孕还要瘦身啊？还是生完宝宝再做好些 怀孕不要做大的运动 收藏啦
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