小亲亲 发表于 2007-10-31 11:00:01

睡前4个动作轻松瘦身

别小看睡前的几分钟,抬抬腿,伸伸腰,就能轻松减肥哦!
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首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。
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做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
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侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
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侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

kubaoyu 发表于 2007-10-31 12:30:50

晚上试试ma:ma18

nmq1981 发表于 2007-11-16 13:09:10

ma:ma13 怀孕也能做啊,

sisiyatou 发表于 2007-11-16 14:20:12

原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 发表 http://bbs.mamacn.com/images/common/back.gif
ma:ma13 怀孕也能做啊, 怀孕还要瘦身啊?还是生完宝宝再做好些

gegema2006 发表于 2007-11-20 09:54:43

怀孕不要做大的运动

ukokee 发表于 2007-11-23 14:27:32

收藏啦
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