辣妈网

 找回密码
 注册
查看: 1833|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

DNF广播体操你会不?

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-8-12 12:19:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在全国各省掀起恢复广播体操的号召之下,各地人们加入到锻炼身体的大潮之中。而在神秘的阿拉德大陆的旅行者们,同样在以他们的方式融入了人这一活动。

第一节, 准备运动
准备动作需要旅行者们原地站好,准备做dnf体操。

第二节, 伸展运动

伸展运动,这种运动方式能更好地帮助肌肉“热身”并更有效率地达到锻炼目的,不光可以增强肌肉弹性,缓解肌肉僵硬,还能解决由于肌肉长期处于紧张状态而引发的不适感。所以,无论脖子发硬还是腿部酸痛,只要按照以下动作每天练习,很快就能重新焕发活力。
第三节, 上肢运动

上肢运动,可以锻炼手臂肌肉,促进血液循环,可以以上肢的运动带动全身活动,尤其对于办公一族,学生等常坐群体有利,可以随时进行锻炼减压。
第四节, 弓步运动

弓步运动,可以缓解肌肉紧张程度,降低肌肉受伤几率,减轻精神疲劳感,提高人体柔韧性,增加关节活动幅度,舒松筋骨,提高运动能力。
第五节, 高抬腿运动

弓步运动,可以使得:
1.发展高抬大腿的能力。
2.发展上下肢协调配合能力。
3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。
4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。
5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习
第六节, 侧首运动

头部运动对头部有好处:人类的头部高位活动习惯,会在促进大脑皮质迅速进化的同时,大大减弱了脑血管的承受能力,以致脑血管硬化、破裂或阻塞而引起中风,这成为人类的主要致死原因之一。
有意识地进行一些头部运动,能恢复大脑血管承受压力的潜能,对防止中风、提高生活质量有好处。

2#
发表于 2010-8-12 22:40:38 | 只看该作者
LZ你太有才了,居然能够将游戏融入到广播体操
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|辣妈网

GMT+8, 2024-12-23 12:12 , Processed in 0.041011 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz!

© 2001-2015 www.lama001.com ( 粤ICP备15023800号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表