如何备孕调理身体

帅气小公举

现在二胎政策放开，越来越多的家庭想要在生育一个健康的二胎宝宝，现在很多家长都在积极地备孕。想要备孕成功，其实与夫妻二人的身体状态是非常相关的。如果夫妻双方的身体素质都很好，而且在备孕的时候也很讲究科学、专业的做法，那么生出健康宝宝的几率就会增加许多。所以，在备孕的时候一定要有计划，先调养好身体状态，才会让受孕变得简单一些。那么备孕期间如何调理身体？

如何备孕调理身体？

1.禁烟、禁酒。夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健康。酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损害的生殖细胞往往发育不正常而导致流产。

2.注意不要乱用药物。研究表明，有些药物可导致胚胎早期流产及新生儿畸形可能。

3.有条件的女性，请您在决定怀孕之前，去医院就诊，医生会对您进行系统的全面检查，对您进行孕前指导，告知您最佳的怀孕时机。

4.患有各种疾病的妇女，如先天性心脏病、系统性红斑狼疮、糖尿病、高血压及甲状腺功能亢进（简称：甲亢）等，请您先治疗疾病，待病情治愈或稳定后再怀孕。

5.肥胖的准妈妈一定要进行检查，将体重指数（BMI）尽量控制到正常范围再怀孕。体重指数（BMI）是反映机体肥胖程度的指标，计算公式是：BMI=体重（Kg）/身高（m）2。中国成人按照体重指数分为四种体重类型：低体重—BMI＜18.5kg/m2；理想体重—BMI 18.5-23.9kg/m2；超重—BMI 24-27.9kg/m2；肥胖—BMI≥28kg/m2；如果您的体重处于超重和肥胖，请通过合理饮食和运动，将体重控制到理想水平以后再怀孕。

6.有条件者，孕前应检查TORCH抗体(包括IgM、IgG)，了解机体免疫状态，同时决定妊娠时机。

7.保持你的体重，在为怀孕做准备的同时，你要照顾好自己的身体是很重要的。它是一个相对的因素，如身体结构，高度和其他相关因素，如遗传，生活方式相关因素确定是你的理想体重。因此，寻求您的健身教练和营养师的意见来计算你的理想体重。请记住，吃得好并不意味着吃了很多。你必须吃健康正确的。

8.照顾你的饮食，虽然没有特别的饮食，可以帮助你马上怀孕，但跟随一个平衡和健康的饮食，并采取对某些事情可以肯定有助于你的身体更好的方式为怀孕而挑战。良好的饮食习惯，所有的营养是你身体保持良好的状态是非常重要的健康怀孕。这是很容易获得的五谷杂粮和水果、蔬菜所需的营养。然后，如果你觉得你要完全摆脱农药和毒素彻底，你也可以考虑换一个有机的饮食。

9.常吃含铁丰富的食物、选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。

碘是合成甲状腺素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入一次富含碘的海产品。

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。

10.备孕就喝月养水，月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。坚持喝还可以帮助备孕女性调节各项激素水平。

关于如何调养好身体状态的问题，上文通过几点内容给出了大家介绍，也希望可以帮助到正在备孕的朋友们。孩子对于一个家庭的稳定是很重要的，小编也非常理解朋友们想要孩子的愿望，在此也要提醒大家，被备孕之前的半年左右，就应该开始调养自己的身体了。而且在备孕的时候，生理与心理都需保持良好的状态。