金奇仕营养专家建议适当补充宝宝所需的钙

vincent812

　　随着生活水平原来越高，如今我们经常会听到，要讲究膳食营养平衡，究竟什么是膳食平衡，又怎么达到这一标准呢? 下面就让金奇仕营养专家分享宝宝合理的膳食结构。

　　所谓膳食平衡是指：膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即：氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。

　　众所周知，日常生活中人们将必需食物分为五类，第一类是粮食类，是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以300－500克为宜，其余的热量由副食品供给，所以，粮食类食物的占热能供给量为60％－70％，约占膳食总量的32％。

　　第二类是富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼等，成人每天应摄入70－100克的蛋白质。据研究，人体对动物蛋白质的吸收率高于植物蛋白，较为理想的蛋白质摄入应是，动物蛋白占1/4，豆类蛋白占1/4，其余2/4 则粮食供给。因此，金奇仕营养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类50－100克，鱼虾 类50克，蛋类25－50克。此类食物应占膳食总量13%。宝宝每周可以吃2次海鲜，适当补充宝宝所需的钙。