孕期这么吃，帮助孕妈远离高糖风险

大昌明珠

     现代人的生活质量越来越高，孕妇一般在家中也受到很多照顾，好吃的好喝的棘手可得。营养是很丰富了，但同时也带来些许隐患，比如孕期糖尿病。所以越来越多的孕妈也开始关注起自己的孕期血糖生成指数（GI）。血糖指数很重要，它与孕妈咪的体重、身体健康（比如妊娠期糖尿病）甚至宝宝的身体健康都息息相关。



     食物的GI指数高低究竟会对我们造成什么样的变化呢？所谓GI是指血糖生成指数，高GI的食物（如蔗糖等），进入胃肠后消化快血糖升得快，易形成脂肪，低GI食物可以帮助控制体重，保持身材，也对孕妈妈们的血糖水平发挥重要作用，可以有效防止妊娠糖尿病的产生哦！孕期，我们可以通过摄入健康营养的低GI食物，来控制好血糖指数，控制体重增长。不同GI值的食物对调节孕妈咪的血糖水平发挥着重要的作用。



     那哪些食物是低GI，哪些食物是高GI？分不清楚的孕妈咪就跟我来了解一下吧。一般来说，谷类食物都是高GI食物，比如白面面包、白小麦面包、法国长棍面包、白面馒头、面条、大米饭、蜂蜜、梳打饼干等。



     豆类食物属于低GI食物，绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆、扁豆、青刀豆、黑眼豆、豆腐干等GI值均小于50。



     另外，我们平时吃的水果也有高低GI值之分。比如夏天经常吃的西瓜就是高GI食物，葡萄、菠萝、芒果为中GI值食物，梨、苹果、桃子、李子、柚子、樱桃等为低GI食物。



     值得注意的是，孕妈们平时大爱的奶制品也分高低GI。冰淇淋为高GI食物，全脂牛奶、酸奶、奶酪等是低GI食物。



     说了这么多，有些孕妈可能会说自己有点记不住，吃少了还怕营养不均衡，影响肚中宝宝的成长。别担心呦，我给大家一个小妙招：喝以全脂牛奶一次入料成粉的美素佳儿妈妈奶粉，这款奶粉不仅营养丰富，而且主要原料全脂牛奶还是低GI食物呢！另外，它不含蔗糖，孕妈喝了也不用担心发胖过快噢。奶粉中还含有叶酸、DHA脑黄金，可以帮助胎宝宝神经和大脑发育呢。
  


     我怀孕已经7个多月了，一直在喝这款美素佳儿的妈妈奶粉，淡淡的奶香味，很好入口。后来我将这奶粉也介绍给小区的其他孕妈，大家反应都还挺不错的。好了，以上就是我今天分享的全部内容了，孕期保持低GI很重要，希望孕妈们都重视起来，跟高糖say bye~~

单递给他点

喜欢楼主写的，我每天也喝美素佳儿金装妈妈奶粉，希望宝宝健康成长。

他轻轻一笑

刚才有网友还发私信了，说是美素佳儿妈妈奶粉能解决孕吐反应。

我想点的也是

只能是一点点缓解这种症状，别的方法根本就没有。

我笑着说3

我之前也有孕吐反应，清淡饮食慢慢就能好。

你在跟我客

回头我也打算买一罐美素佳儿妈妈奶粉，看看不含蔗糖的奶粉什么味道。