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让孩子夏季自然长高

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发表于 2012-7-26 16:23:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
让孩子夏季自然长高
  随着天气渐渐炎热,孩子们也放了暑假,比同龄人矮一些的孩子卯足了劲儿要利用暑假好好的长长个儿,好等开学的时候在同学面前扬眉吐气。
  可是,有学者通过系统观察及统计学处理发现,一年春、夏、秋、冬四个季节中,春天孩子长高的速度最快,秋天次之,夏天排在第三位,冬天体重增加快,身高增加速度相对而言比较缓慢。
  为什么夏季会被排在第三位呢?因为夏季日长夜短,身体消耗量大,加上天气炎热,使得人们在这一阶段吃不好、睡不好、玩儿不好,运动、营养、睡眠都跟不上,“天时地利”尽失,严重影响了孩子长高的速度。
  那么如果想在暑假也能“蹿一蹿”,就要争取“人和”,即根据夏天的特点采取有针对性的策略:
  一、游泳—儿童长高的助力车
  夏季游泳不仅让人凉爽舒适,更能助力孩子自然长高,原因如下:
  1)游泳是一个全身运动,孩子经常游泳可以更好的促进骨骼的生长发育;
  2)人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱儿童在运动后胃口大开。
  3)夏天天气炎热,很多人宁愿躲在空调屋里也不愿意出门,运动量更是少之又少,而游泳不仅是休闲避暑的最佳选择,也有力的保证了夏季的运动量。
  当然,除了适当的游泳,还要合理配合其他运动,丰富,多样的运动更有利于孩子的生长发育。如:篮球、慢跑、学生体操等。
  二、时令蔬果—强力支撑所需营养
  夏天的时令蔬果、各色冷饮让人眼花缭乱,要想科学选择就需做到如下三点:
  1)要根据自己一天的能量消耗及营养需求进行合理配餐,保证摄取足够的营养。
  2)根据自己的体质科学选择水果;如寒性体质的人应少吃雪梨、香蕉、西瓜等寒凉类水果。
  3)要多喝白开水少喝冷饮少吃雪糕;冷饮和雪糕虽然能让你一时凉爽,但它们含有较高热量,反而越喝越渴、越吃越热;而且常吃过凉的东西刺激肠胃使其受凉,更容易生病。
  三、高质量的睡眠—儿童长高的必要保证
  在炎热的夏季,要想保证高质量的睡眠,必须要合理安排作息时间和餐饮时间,并给孩子创造一个良好的环境。
        1、要合理安排作息时间
        夏季天气炎热、日长夜短,加上又是暑假,儿童容易打破之前的作息规律,养成“晚上不想睡早上不愿起”的习惯,因此要合理安排作息时间,为充足的睡眠提供必要条件。
        2、要合理安排餐饮时间
        过饥、过饱的情况下睡觉不仅会影响睡眠质量,还会引起身体不适;睡前食用兴奋性食品或饮料、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡。
        3、家长要给孩子创造一个良好的环境
        家长们在监督孩子的同时,一定得以身作则,这样不仅可以给孩子创造一个良好的环境,更能起到潜移默化的作用,引导孩子养成良好的睡眠习惯。
        除此之外,还需要积极配合良好的心态。健康的身心、良好的营养和运动习惯是保证自然长高的必备条件,只要做到了这几点,不管是春夏,还是秋冬,都能发挥自己身体的潜质,让孩子健健康康的长个儿。
        专业育儿知识来自http://www.houerbao.com/
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