看看我的孕妇生活

天天开心

作为一个6个月的孕妇，和大家分享下我免受便秘困扰的方法。孕妈发生便秘最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律，多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：1.三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，我是一直都习惯了晚上11点睡觉，7点起床，给自己和老公准备丰盛的早餐。老公总劝我多睡会，早餐他会做，但其实我是习惯了，不觉得累。我的早餐一般是10颗蒸红枣、1个鸡蛋、一碗自制黑豆汁、还有一瓶酸奶，有时候还会加个面包。别怪我吃多，毕竟肚子里还有一个呢，呵呵！2.多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。不管去哪，我都会带上一个水瓶，很少在外面买水。3.切忌忍着不排便　。很多孕妇忍着一阵子后才大小便，往往是出于很忙或路途较远的理由，为了自己和宝宝的健康，一切都不该是理由。该拉时就拉。4.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，但记住排便时不能带书报，应养成“专心”排便的好习惯。5.适量活动，多活动可增强胃肠蠕动。有些孕妇一听到运动就怕，总觉得运动是一项很艰难的事情，其实饭后的散步，休息时的伸伸懒腰、踢踢腿、爬爬楼梯等就是不错的运动方式。每天给自己一点时间去做，一定有帮助的。最后给大家介绍一些有利于缓解便秘的食物，例如：1、益生菌冲剂，记住要孕妇型的，宁愿买贵点的大品牌，智灵通、纽曼斯这些；2、酸奶，也是富含益生菌的，但如果胃酸多的孕妇就少吃。3、香蕉，每天一根香蕉，还可以补钾。4、蜂蜜水，但肥胖以及血糖高的孕妇还是不要喝了。    万一孕妇的便秘无法减轻，最好立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。希望我的建议能给到各位孕妇姐妹们一些帮助吧。