准妈妈恶心和晨吐该怎么办?

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恶心和晨吐现象经常发生于怀孕的妇女。大多数恶心现象在孕早期出现，随着过渡到孕中期，多数孕妇会感到症状改善。而有些孕妇，恶心和晨吐持续的时间更长，甚至存在于整个怀孕期间。

当您的身体出现以下的表现时，可能引发恶心和晨吐现象：
您闻到特殊的气味；
您想吃某些食物；
您感到劳累；
您感到紧张压力；
或者没有什么明显原因。

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您可以通过改变事物的种类和进餐时间来减弱不适症状：

少餐多次，例如每天6到8餐；

不要长时间不吃东西；

在两餐之间喝饮料，但不要在吃东西时；

不要吃那些油腻的、油炸的或很多调料的食物；

不要吃坚硬的、不干净的或有令人不愉快气味的食品；

劳累时要多休息。[本文由北京美中宜和妇儿医院提供]