产后妈妈瘦身方法大全！

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　八、可多摄取蒟蒻制品或仙草、爱玉等高纤维的食物，补充纤维质。

　　九、改变饮食的习惯：

　　因为孕妇习惯吃好几餐，有些人在生完之后，还维持一天吃四、五餐的习惯，早上、中午吃完之后，下午再吃一餐。产后尽量改变回以往正常的饮食模式，如果晚上俄的时候，可以选择水果来取代饼干或其它的零嘴，减少健康的负担。

　　十、睡前二至三小时避免进食：

　　睡前进食不仅影响消化，也容易让水分留在身上。

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　【调整形内衣篇】

　　玛丽莲品牌经理黄心怡指出，产后妈妈可以选择的瘦身单品有很多，其中调整型内衣也是近年来许多产后妈妈喜欢选择的商品之一。目前市面上的调整型内衣商品很多，要如何选择最适合自己的调整型内衣呢？购买调整形内衣最常碰见的问题包括：

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　一、制式还是量身订做？

　　黄心怡说，目前市售的调整型内衣分为连身式及量身订做二种，连身的调整型内衣对身材的压力比较平均，在身材恢复上也比较平均、好看。



连身式的调整型内衣的布料分为一般没有弹性布料以及有弹性的材质，没有弹性的布料通常采用压迫式的方式雕塑身材，而具有弹性的布料采用缓冲式的方法调整身材。

　　黄心怡表示，为了让血流畅通，在选择调整型内衣时，必须考虑健康的因素，因为人体穿着太紧的衣服，会造成静脉压迫，超过体能可接受的压力，尤其是订做的商品，最好根据每一个人的身体的体态量身订做。

　　目前市面上的调整形内衣商品有针对每个人的身材量身订做以及一般制式的尺寸。一般制式的大概分为大、中、小几个简单的尺寸，不一定适合每个人；有些人的腰很细但是臀部大，身材像梨形，腰部的地方就不能再穿那么紧身，如果选择一般的制式尺寸，则有适合臀部但不适合腰部，或适合腰部就不适合臀部的问题。但是量身订做比较没有这个问题。

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　　二、纯棉或弹性材质？

　　有些调整型内衣采用棉质材料，这些调整型内衣虽然吸汗力佳，但排汗功能不良，容易让皮肤产生过敏、红疹、湿疹的问题，弹性布料属于医疗材质，较能降低皮肤红疹、过敏的情况，调整型内衣因为属贴身衣物，而且身体穿着调整型内衣容易流汗，因此调整型内衣的材质除了吸汗，还必须要排汗，像运动员穿的运动衣就是属弹性材质，因为运动量大的时候流汗很多，贴身的内衣最好具排汗效果佳的功能。材质上最好选择采取透气性佳、排汗性好的材质。

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　三、有没有售后服务？

　　有无售后服务是重要。黄心怡说，一般制式的尺寸穿久了之后，如果瘦了下来，当尺寸不合时还要再买一件，但是有些量身订做的调整型内衣提供完善的售后服务，可以免费帮客户修件，调整尺寸，省去再购买另一件产品的花费。虽然购买量身订做的调整型内衣价格比较贵，但是如果因为瘦下来还要另外再添购新尺寸的内衣，总数加起来的价钱跟量身订做式的内衣价格其实差不了太多。

　　四、连身还是两截式？

　　「量身订做的调整型内衣如果是连身的，雕塑身材的效果较好，」黄心怡解释，因为分截式的调整型内衣因为分成两节，肚子的地方可能会有游泳圈挂着。

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　五、到底要多紧才会有效？

　　「太紧的调整型内衣会影响新陈代谢，不过太松的内衣在塑身方面的效果不佳，」黄心怡说。一般来说，为了想瘦得快一点，有些销售员或客户会选择穿起来比较紧的调整型内衣，但是过紧内衣会对身体造成压迫，对内脏、血液循环及健康都有影响，且会造成吃不下饭或不舒适的问题，有些人会出现头晕目眩，甚至恶心呕吐的情况，这样就不符合适度及健康的享瘦的目的。

　　六、要穿多久才有效？

　　平均来说，调整型内衣大概要连续穿上3个月才会看出效果。黄心怡强调，就像运动也要天天持续不断的进行，也有些人穿一段时间之后，身形已经改变之后，就可以不需要天天穿调整型内衣，一个礼拜大约穿个2、3天即可。