儿童补钙避免误区

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　　为了让孩子长得又高又壮，许多家长都会为孩子补钙。有的孩子还没断奶，家长就开始给孩子喂服钙类产品。市儿童医院儿保科朱萍主任提醒，儿童补钙并不是越多越好，单纯补钙并不能直接使儿童长得更高大、更壮实，还可能导致一些健康隐患。


　　朱萍主任说，婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，使孩子出现厌食、便秘、胀气，还可能患上结石。高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

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　　朱萍主任解答了家长的一些疑虑

　　疑虑一：什么时候该给孩子补钙？正确的做法是先带孩子去医院，请医生为孩子做检查。6岁以下的幼儿每半年检查一次手指血，6岁以上的儿童一年检查一次。儿童补钙应在体检确诊后，在医生的指导下进行。大量补钙有可能导致血钙超标，若钙过度在体内沉积，严重可致脏器钙化，影响脏器功能。

　　疑虑二：天天补钙孩子就不会缺钙了？朱萍主任说，缺钙，医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，是体内缺乏维生素D所致。婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，首先要常规补的是维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。维生素D不足，吃再多钙也是不行的。其次，不同的钙制剂其钙的含量不同，应根据具体补充的钙制剂特点适当使用。

　　人体对钙的需求量，因年龄的不同而各异，这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核算出来，结合已能从食物中摄取的钙量，决定服钙制剂的量。

　　疑虑之三：多喝骨头汤还会缺钙吗？朱主任提醒，骨头里面的钙不会轻易溶出来 。熬制骨头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合成为可溶于水的醋酸钙，有助于钙的析出。而且熬制时最好不要用高压锅或铝锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝，最好用砂锅来炖。

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　　专家提醒：多吃含钙多的食物

　　朱主任说，奶和奶制品是钙的最好来源；豆类、坚果类、绿色蔬菜、各类瓜子也是较好来源，虾皮、芝麻酱、海带、发菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含钙量很高。所以，应该尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。再加上其他食物供给的300毫克左右的钙，可基本满足人体对钙的需要。

　　朱萍主任表示，在食用含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

　　孩子补钙的最佳时间

　　朱主任说，人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，此时服用钙制剂吸收率最高、利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。

　　■指导专家

　　朱萍：主任医师，徐州儿童医院儿保科主任，江苏省儿童保健专业委员会委员，省残疾人康复协会委员会委员，徐州市儿童保健专业组副组长。1985年毕业于徐州医学院医疗系，一直从事儿科临床工作，先后在上海新华医院进修小儿心血管专业，在杭州、长沙进修学习儿童保健、儿童发育及心理行为疾病。擅长小儿心血管、小儿发育及心理行为疾病的诊治。曾发表论文数十篇。

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