夏天坐月子食谱

臻月月子餐

炎炎的夏季，容易使刚生完宝宝的妈妈食欲不振，而妈妈一旦不好好吃东西，不仅会影响自己身体的恢复期还会影响宝宝的健康成长。其实月子餐的选择在其中也会产生重要的影响，可口而健康的月子餐对于夏天坐月子的妈妈们来说十分重要，不仅要吃的好更要吃的开心，不仅可以帮助自己催乳下奶，给宝宝提供足够的营养素，还可以帮助自己吃饭身材的恢复。那么，夏天坐月子食谱有哪些？

夏天坐月子食谱推荐：

1、麻油菠菜
原料：菠菜200g、芝麻少量。
做法：菠菜洗净后焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。
功效：趁温热时吃，具有补血功效，还能帮助产后清理废物。

2、豆酥银鳕鱼
原料：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。
做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。
功效：健脑、强身、益智、补虚。

3、苋菜粥
原料：红苋菜、糯米60g。
做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，具有清热、补血、补钙之功效。

4、山楂小米粥
原料：山楂20个、小米100g、红糖30g。
做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。
功效：活血祛淤，止痛；有助产后清理淤血。

5、花生莲藕排骨汤
原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g
做法：排骨焯水，藕切块先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。
功效：补心益脾，活血养颜，可清理体内毒素。

6、砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3g、鲫鱼150g，生姜、葱、食盐适量，
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中；放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。
功效：健脾开胃，促进泌乳。

7、葱油拌面
材料：面条、猪油、黄瓜丝、葱、姜
调料：盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、桂皮、大料
做法：坐锅点火放入少许猪油，下桂皮大料炸出香味，再放入葱姜煸炒，加入料酒、酱油，白糖、盐、鸡精，倒入高汤烧开后转小火煮20分钟；将煮好的汤汁倒入碗中，坐锅将面条煮熟捞出沥干水分，放入汤汁中拌匀，撒上黄瓜丝和葱末即可。

夏天坐月子食谱还有很多，在这就不罗列了。想了解更多夏天坐月子食谱的做法可以进一步浏览网站其他文章。夏天天气炎热，食物宜清淡为主，也要注意荤素搭配，干稀配合，才能更好的恢复身体。臻月提供的月子餐食物多样化，营养全面均衡摄入，让产妇快速恢复身体。