孕妇吃什么补血效果最好？

帅气小公举

孕期是非常特殊的一个阶段，每个家庭都非常重视宝宝的健康，很多的孕妇都会出现贫血的情况！孕妇贫血就是要补铁，进行合理的食补，经常做一些补铁食物，动物的肝脏，像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次，但是肝脏是毒素聚集的地方，不适多吃；还有那种红色的瘦肉，牛肉、猪肉等；偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等，这些食物的含铁量高，可坚持吃一到两个月。孕妇贫血光吃补铁的食物还不行，还要吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质可以和铁制造血红蛋白，瘦肉要保持每天吃几量，豆制品，像黄豆、大豆的，可以用排骨和黄豆炖汤，牛奶晚上睡前喝一杯。

植物性的食物也有些含铁高的，比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等。蔬菜和水果平时要多吃点，它们可以补充维生素C对铁吸收有帮助。

孕妇吃什么补血效果最好？首先，孕妇的饮食中要添加水果和蔬菜，可以在饭后喝一些含有维生素C丰富的果汁，如葡萄汁和柠檬汁，也可以吃一些维生素C片，有利增强铁的吸收。

1，阿胶： 有固本培元，补血养颜功效，要和水煮了吃，像黄色芝麻糊。
2，红糖、桂圆紫米粥：紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖。
3，凉拌黑木耳：黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。
4，炒猪肝：猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。5，红枣汤煮蛋：锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味
6，补血小窝头：玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。
7，每天吃六颗红枣：红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食，每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等，因菠菜、油菜含有草酸，会阻碍铁的吸收，因此烹饪烹时，要先滤水去除草酸。
8，用铁质锅具烹饪食物：平时烹饪食物时，建议使用铁质材料制作的锅具，因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑，加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中，变成容易被人体吸收的可溶性铁盐。

为了让孩子出生的顺利，并且智力发育良好，上文中介绍的补血信息就希望可以被准妈妈重视起来，作为怀孕期间要补血的准备啊！既然孕妇贫血对宝宝发育有影响，就要预防贫血，就得前期在饮食上就要营养摄入均衡，为此臻，月推出了可以每日全面均衡营养补充的孕妇餐来帮助孕妇调养身体，助孕妇没有孕期病，长太不长肉。臻，月的餐品，月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食。咨132。6163。5638 免费预约试吃，微zhenyue120。安全可靠，源于现代营养学，营养全面均衡，菜品口味丰富，好吃有营养。