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楼主: asd2468
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少儿休闲足球运动对少儿的好处

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 楼主| 发表于 2009-9-28 19:43:46 | 只看该作者
孩子参加运动后,在饮食方面要注意些什么
    孩子正处于生长发育的高峰阶段,对热量及各种营养素的需求量很大。孩子参加运动后,体内新陈代谢增加,热能消耗量增加,内分泌和酶的反应活跃,如一般孩子平时所需热能为146.5~167.5千焦/天·千克,那么体育运动后的孩子所需热量则为209.6~251.2千焦/天·千克,也就是说比不锻炼时增加1/3,当然活动量大,所消耗能量也就多,只有饮食方面增加相应的营养素的供给,才能弥补过多的消耗。
    孩子参加运动后,怎样增加营养呢?
    刚健少儿休闲运动提醒您 给孩子各种营养素摄入量的平衡。即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等各种营养都应达到适当的比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的三大营养素的比例为1:1: 4~5。发挥各种食物的营养功能,提高各种营养素的生理价值和吸收利用价值。
    刚健少儿休闲运动提醒您 给孩子各类食物平衡。谷类、肉鱼、家禽类、蛋类、水果、豆制品、油类及糖类等食品,孩子不仅每天有这些食物摄入,而且各种数量在膳食中也要达到一定的进食量。
    刚健少儿休闲运动提醒您 注意各营养间的互相搭配,食物互补。如米面搭配、干稀搭配、甜咸搭配、荤疏搭配、粗细粮搭配。
同时,要养成孩子良好的饮食习惯,按时进餐,不暴饮暴食,不边吃边玩。不乱用营养补品,对参加体育运动后的孩子来说也是至关重要。
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